Instarun - Школа бега во Владимире
Instarun - Школа бега во Владимире
БЕГОВОЙ СБОР
В КИСЛОВОДСКЕ
Полноценный учебно-тренировочный сбор в живописнейшем уголке Юга России
03 - 13 апреля
Что мы предлагаем?
Прогресс
Вам предстоит выполнить объемный блок тренировок в приятных климатических условиях, и в многообразии природных локаций.
А наша методика и тренировочные средства позволят скорее приблизиться к желаемым результатам.


Сервис
Начиная с посадки самолета в аэропорту Минеральных Вод, вас не будут волновать вопросы трансфера, размещения, питания, режима тренировок и отдыха. Всю организационную рутину мы взяли на себя, позволив Вам сконцентрироваться на спортивной цели.
Знания
Мы верим, что только осознанные тренировки, с пониманием основных принципов их построения, способны принести желаемый результат. Поэтому включили в расписание сбора 4 лекции нашего тренера.
Расписание сбора
* может корректироваться тренерами в зависимости от функционального состояния спортсменов находящихся на сборе
1
3 апреля. День 1.
Заселение в гостиницу. Знакомство участников сбора друг с другом и тренером. Брифинг.
2
4 апреля. День 2.
УТРО: Кросс-поход на гору Большое седло.
ВЕЧЕР: Легкая разминка + СБУ-комплекс
Лекция "Цикличность и периодизация тренировочного процесса"
3
5 апреля. День 3.
УТРО: Парк. Техническая работа - обучение и корректировка техники бега и специальных беговых упражнений. Прыжковый блок.
ВЕЧЕР: Легкая восстановительная тренировка + ОФП (core training - базовые упражнения).
4
6 апреля. День 4.
УТРО: Скоростно-силовая работа. Интервальный бег в гору.
ВЕЧЕР: Восстановительная тренировка. Работа над техникой бега "Ведомые ноги - ведущие руки"
5
7 апреля. День 5.
УТРО: Выездная тренировка к Медовым водопадам. Длительный бег + экскурсия и дегустация.
ВЕЧЕР: Легкая разминка + силовая тренировка в парке
Лекция "Нагрузка и восстановление: где золотая середина?"
6
8 апреля. День 6.
УТРО: Легкая разминка, силовая тренировка в парке
ВЕЧЕР: Баня
7
9 апреля. День 7.
УТРО: Стадион. Интервальная тренировка.
ВЕЧЕР: Легкая восстановительная тренировка + СБУ и работа над техникой
8
10 апреля. День 8.
УТРО: Легкий кросс в парке + ускорения на ритм
ВЕЧЕР: Легкая разминка + силовая работа в парке
Лекция "Роль адаптации в тренировочном процессе"
9
11 апреля. День 9.
УТРО: Выездная тренировка на плато Бармамыт. Длительный бег.
ВЕЧЕР: Силовая тренировка по системе Табата
10
12 апреля. День 10.
УТРО: Групповой фартлек + прыжковая работа
ВЕЧЕР: Восстановительный кросс + стретчинг
Подведение итогов сбора.
*Отправление участников трейла Маркотх в Новороссийск.
11
13 апреля. День 11.
Трансфер в аэропорт г. Минеральные Воды
Выбери свой вариант
Цены актуальны при предоплате 50% до 20 февраля!
1 ДЕНЬ
Если Вы не можете присоединиться на весь период сбора, но планируете подключиться на несколько дней. В цену входит:
— 1 сутки проживания в отеле
— 3-разовое питание
— Участие в тренировочной программе, согласно расписанию сбора
3000
руб\чел
10 ДНЕЙ
— Трансфер аэропорт и на выездные тренировки
— 10 суток проживания в отеле
— 3-разовое питание
— Участие в тренировочной программе, согласно расписанию сбора
2500
руб\чел\сут
Группа
Если Вы хотите поехать компанией от 3х и более человек, для Вас мы предусмотрели скидку. В цену так же входит:
— Трансфер аэропорт и на выездные тренировки
— 10 суток проживания в отеле
— 3-разовое питание
— Участие в тренировочной программе, согласно расписанию сбора
2300
руб\чел\сут
+ 1
Тариф для тех, кто хочет поддержать своего спортсмена, но сам не планирует участвовать в тренировочной части сбора. В цену входит:
— Трансфер в аэропорт
— 10 суток проживания в отеле
— 3-разовое питание
1500
руб\чел\сут
Что Вы получаете?
Наша работа - сделать ваше пребывание на сборе наиболее комфортным и продуктивным
Тренировочная программа с индивидуальными корректировками
10 дней уникального тренинга в различных ландшафтных локациях, направленного на развитие силы, выносливости, скорости и координации.
Проживание
Номера в комфортабельном отеле со всей предоставляемой инфраструктурой: общая кухня, баня.
Лекции и тренинги
Помимо практических занятий в программе сбора предусмотрены серия лекций и мастер-классов, которые позволят еще больше погрузится в осознанные занятия спортом.
Питание
Завтрак, обед и ужин, учитывающие полноценный рацион питания.
*случаи индивидуальных предпочтений в питании решаются в частном порядке
Команду единомышленников
Новые знакомства, эмоции и знания не позволят Вам заскучать даже в самый пасмурный день.
Экскурсии и трансфер
Мы позаботились и о развлекательной программе. Вместе мы посетим самые красивые места этого региона.
Хочу узнать подробнее!
Оставьте заявку и мы с Вами свяжемся:
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш телефон
Made on
Tilda