Instarun - Школа бега во Владимире
Instarun - Школа бега во Владимире
Курс подготовки
"Московский полумарафон"
Достигни цели в сильной команде
Подготовься к своему лучшему забегу за 3 месяца
Мы создали программу, чтобы помочь вам увереннее достичь желанных резултатов
Это отличный способ обновить свой личный рекорд
02 марта
Презентация программы
05 марта - 20 мая
11 недель занятий с тренером
20 мая
Старт Московского Полумарафона
Почему именно 11 недель?
Многолетний опыт показывает, что это минимальный срок освоения всех необходимых навыков, связанных с формированием правильной техники бега и развитием необходимого уровня выносливости организма для данной дистанции.
Узнать больше о подготовке
Что входит в программу
Мини-группы до 8 человек
Тренировки в малочисленных группах позволяет тренеру уделить максимум внимания каждому ученику
2 занятия с тренером в неделю
Часовые тренировки в крытом манеже (до середины апреля) и на удобной беговой трассе (с середины апреля)
План самостоятельных тренировок
Еженедельные задания на самостоятельное выполнение: кроссы, СБУ, ОФП и прочее.
Консультации и поддержка 24\7
Доступ в закрытый чат и оповещения о событиях и новостях
Онлайн - дневник Staminity
Персональный аккаунт на платформе для взаимодействия с тренером в любой день
Скидки от партнеров
Специальные предложения и бонусы. которые помогут достичь цели еще быстрее
77
дней до твоего лучшего забега этой весной
44
тренировки с тренером зададут вектор твоему прогрессу
44
самостоятельных тренировки укрепят наработанный эффект
Все еще сомневаетесь?
Смогу ли я, если сейчас не бегаю вообще?
Да, при должном подходе сможет каждый. Специальная методика основана на плавном введении новичков в тренировки, постановке правильной безопасной техники и постоянной поддержке профессиональных тренеров.
Мне тяжело бегать. Не могу пробежать и 1 км.
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
После бега я несколько дней "грущу"
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
А бегать так много не вредно для суставов?
Нет. В нашей программе мы много внимания уделяем формированию правильной техники и повышению подвижности в суставах. Соблюдение всех правил поможет построить крепкое тело и гармоничный бег.
А тренеры кто?
Марафонцы, мастера спорта, действующие спортсмены, победители международных соревнований — люди, которые знают, как добежать до финиша
Я не хочу бежать в Москве. Возможно подготовиться к другому старту?
Да. Трасса Московского полумарафона является наиболее простой, но в эти сроки по всей России и за рубежом проходит достаточно много подобных забегов. где вы сможете себя реализовать.
Подать заявку на участие
Курс подготовки к "Московскому полумарафону" всего за 14900 руб (возможна поэтапная оплата)
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш телефон
Made on
Tilda