Instarun - Школа бега во Владимире
Instarun - Школа бега во Владимире
Планы подготовки
Вы не ищите тренера, но хотите использовать наш накопленный опыт и инструментарий в построении тренировочного процесса?
Тогда листайте дальше
План не догма, а руководство к действию
Тренировочный план — достойная альтернатива самостоятельным спонтанным тренировкам. Он не заменит работу с хорошим тренером, но точно переведет вашу подготовку на принципиально новый уровень.

Хороший тренировочный план позволяет:

  • сэкономить время на сбор и анализ информации, получив концентрированный опыт большого количества атлетов из рук опытного тренера;
  • избежать типичных ошибок неправильного распределения времени и усилий;
  • организовать свой спортивный график и дисциплинированно ему следовать;
  • получить дополнительную мотивацию.
Мы подготовили несколько планов, которые помогут самостоятельно подготовиться к интересующей вас дистанции, исходя из вашего базового уровня подготовки.
Для начинающих атлетов
План подготовки на Базовый период
16 недель

Позволит вам подготовить свой организм к длительному соревновательному сезону, надежно и стабильно прогрессировать.
Опыт тренировок до 1 года.
Результаты на полумарафоне от 1:55+,
на марафоне 4:00+
2800
р.
Для продвинутых атлетов
План подготовки на Базовый период
16 недель

Позволит вам подготовить свой организм к длительному соревновательному сезону, надежно и стабильно прогрессировать.
Опыт тренировок от 1 года.
Результаты на полумарафоне от 1:35+,
на марафоне 3:20+
2800
р.
Опыт от 6 до 12 месяцев
План "Первый полумарафон"
3 месяца

Данный тренировочный план подойдет тем, кто хочет преодолеть свой первый полумарафон уже через 3 месяца. Содержит как беговую подготовку, так и силовую, техническую и прыжковую. А так же рекомендации по спортивным добавкам и восстановлению.
2200
р.

FAQ

Почему планам можно доверять?
В наших планах мы собрали лучшие решения из практики, которой занимаемся уже много лет. Десятки атлетов уже опробовали на себе эту методику и добились высоких результатов.
Как план может быть универсальным?
Во-первых, эти планы формировались на большом опыте тренировок многих атлетов, учитывая самые оптимальные объемы и скорости для роста результатов.
Во-вторых, каждый план пересчитывается относительно ваших текущих зон интенсивности, что позволяет индивидуализировать нагрузку.
Предполагаются ли дополнительные траты?
Для покупки плана вам достаточно бесплатного аккаунта на сервисе Staminity. Желательно приобрести некоторый спортивный инвентарь, указанный в видеороликах, а так же спортивные часы с датчиком пульса и gps, для отслеживания прогресса в тренировках.
Содержит ли план рекомендации по питанию и восстановлению?
Частично. В плане содержаться поэтапные рекомендации по спортивному питанию и биодобавкам, а так же информация по видам восстановления, тренировкам и мотивации в спорте.
Рекомендаций по рациону питания план не содержит.
Можно ли использовать план несколько раз?
Да, конечно. Однажды купив, план навсегда остается у вас и его можно использовать повторно.
+7 904 033 1763
info@instarun33.ru
По любым вопросам свяжитесь с нами по телефону, почте или в соцсетях.
Made on
Tilda