КЛУБНЫЙ ТАРИФ

от 3 до 6 месяцев необходимо, чтоб существенно
изменить свою беговую форму

Набор каждый месяц, а тренировки круглый год!

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

В погоне за личным рекордом!

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Как мы будем идти к результату?

Мы подключаем вас к онлайн-платформе Final Surge

Это онлайн-дневник тренировок, где в календарном формате вы будете получать задания

Тестируем и анкетируем вас

Чтобы определить ваш текущий уровень и выбрать адекватную цель

Каждое воскресенье мы публикуем план на предстоящую неделю

Задания будут адаптированы под каждого участника в соответствии с их уровнем подготовленности

Еженедельно вы будете выполнять от 3 до 6 тренировок

Каждая тренировка подробно описана по содержанию, интенсивности, а так же включает видео-инструкции к упражнениям

Вы выполняете тренировки и отчитываетесь о проделанной работе

Как выглядит информативный отчет мы так же расскажем в программе курса

По мере прогресса и выявлении новых целей корректируем вам программу

Которая всегда будет отличаться эффективностью и ярким разнообразием

Какие результаты вас ждут?

1

Снизятся пульсовые значения

2

Изменится восприятие тренировочного процесса

3

Преодолеете новые дистанции

4

Измените комфортный и соревновательный темп бега

5

Научитесь самостоятельно оценивать и регулировать нагрузку

6

Узнаете как избегать травм и перетренированности

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

>70

видов беговых тренировок и их комбинаций

>50

разнообразных силовых упражнений для бегунов

~5%

прогресс участников за сезон (3-4 месяца)

Кому подойдет групповая программа?

Количество тренировок

Вы готовы выполнять не менее 3 и не более 6 тренировок в неделю. Итоговый объем будет зависеть от уровня и мы всегда стараемся минимизировать их количества без потери эффективности.

Цели

В рамках групповой программы мы готовим к популярным забегам и дистанциям - 10,21 и 42 км на шоссе, трейловые старты от 10 до 110 км, а так же можем поработать над вашей техникой бега. Для каждой цели предусмотрены особые тренировочные блоки распределяемые по уровню подготовки и требованиям целевой дистанции.

Уровень

Минимум - вы можете бежать 1 час непрерывно с темпом < 7,5 мин/км.
Максимум - вы пробегаете 10 км за 39 минут, 21 км за 1:25, 42 км за 3:10.

*В иных случаях возможна только работа по Индивидуальному тарифу!

Куфтырев Артем

Тренер и основатель Instarun

Мастер спорта
Марафонец и трейлраннер:
- 3х-кратный победитель GRUT T30
- Победитель и призер Спорт-Марафон Трейла
- Победитель и рекордсмен I Ярославского полумарафона
- Призер Тбилисского полумарафона
- Призер марафона в Подгорице
и многих других стартов
Профессиональный пейсмейкер на Московском Марафоне (2017,2019)
Автор десятков статей в таких популярных изданиях, как Begaem.com, LifeHaker.ru, Марафонец, Спорт-Марафон.

Куфтырев Артем

Тренер и основатель Instarun

Мастер спорта
Марафонец и трейлраннер:
- 3х-кратный победитель GRUT T30
- Победитель и призер Спорт-Марафон Трейла
- Победитель и рекордсмен I Ярославского полумарафона
- Призер Тбилисского полумарафона
- Призер марафона в Подгорице
и многих других стартов
Профессиональный пейсмейкер на Московском Марафоне (2017,2019)
Автор десятков статей в таких популярных изданиях, как Begaem.com, LifeHaker.ru, Марафонец, Спорт-Марафон.

Стоимость участия

1 месяц - 5000 руб., 3 месяца - 14 000 руб

БЛОК (1 месяц тренировок)

5000

р.

ОПЛАТИТЬ

ЦИКЛ (3 месяца тренировок)

14000

р.

ОПЛАТИТЬ

Click to order