Онлайн-интенсив по технике бега "Контроль"

Онлайн-интенсив по технике бега "КОНТРОЛЬ"

Формируем безопасную и экономичную
технику бега для вашего комфорта за:
5 недель
35 практичных уроков

Новый поток стартует 7 ноября!

Хочу участвовать!

Какие результаты вас ждут?

1

Ваш бег станет более упругим и легким

Благодаря пониманию механики бега и ее элементов, вы научитесь концентрироваться на важных вещах и отпускать незначительные и вредные

2

Вы узнаете как укреплять мышцы

Чтобы техника бега сохранялась как можно дольше, необходимо, чтобы мышцы были к этому готовы. Развитие специфичных мышечных групп, позволит поддерживать механику максимально долго.

3

Научитесь компенсировать мышечные недуги

Травмы часто возникают от накопленного излишнего напряжения. Мы научимся своевременно проводить профилактику.

4

Сможете бегать быстрее

Укрепляя стопу мы сокращаем время контакта с опорой, за счет чего повышаем частоту шагов и, соответственно, комфортную скорость бега.

5

Развенчаете ключевые беговые мифы

Громкие статьи в интернете написаны по принципу копипаста, без поисков первоисточника и проверки материала. Расскажем что правда, а что вымысел.

6

Научитесь слушать свой организм

Узнаете причины возникновения травм и методы их предупреждения

Хочу участвовать!

Что входит в программу

Индивидуальный анализ техники бега (возможно оплатить отдельно)
В соответствии с нашими инструкциями вы присылаете нам запись своего бега. Мы выявляем основные ошибки и даем рекомендации по их исправлению
5 модулей и 35 практических занятий
Все участники распределяются на 2 группы по уровню подготовки и последовательно выполняют задания курса
Большой объем уникального контента
Наши материалы помогут вам разобраться в вопросах анатомии, физиологии и биомеханики, чтобы глубже понимать смысл тренировок

Консультации и поддержка 24\7
Доступ в закрытый чат и оповещения о событиях и новостях
Онлайн - дневник Final Surge
Персональный аккаунт на платформе для взаимодействия с тренером в любой день
Скидки на наши продукты
Возможность участия в других наших курсах по минимальной цене

Хочу участвовать!

15+

теоретических материалов по технике и методологии тренировочного процесса

35

тренировок, развивающие ваши беговые навыки

>50

новых супер-эффективных упражнений для бегунов

Программа Курса

1 модуль

Общие положения

Тестирования
Правила разминки
Основы техники бега
Работа рук и осанка

2 модуль

Core (ядро) и его роль в беговой механике

Мобильность суставов
Беговой импульс
Укрепление мышц таза
Укрепление мышц кора

3 модуль

Работа бедра и коленного сустава

Почему болят колени?
Мышцы-антогонисты
Укрепление хамстрингов и четырехглавых мышц
Механика бедра
Как сделать шаг длинней и избежать оверстрайдинга?

4 модуль

Работа голени и стопы

Основные ошибки в постановке голени и стопы
Укрепление мышц-стабилизаторов
Плиометрика
За счет чего растет частота шагов?

5 модуль

Защита от травм

Техника быстрого и медленного бега
Профилактические комплексы
Как интегрировать новые знания в подготовку?

Куфтырев Артем

Автор курса и основатель Instarun

Мастер спорта
Марафонец и трейлраннер:
- 3х-кратный победитель GRUT T30
- Победитель и призер Спорт-Марафон Трейла
- Победитель и рекордсмен I Ярославского полумарафона
- Призер Тбилисского полумарафона
- Призер марафона в Подгорице
и многих других стартов
Профессиональный пейсмейкер на Московском Марафоне:
2017 год - помогал Сардане Трофимовой установить рекорд трассы;
2019 год - помогал Марине Ковалевой выполнить олимпийский норматив.
Автор десятков статей в таких популярных изданиях, как Begaem.com, LifeHaker.ru, Марафонец, Спорт-Марафон.

Куфтырев Артем

Автор курса и основатель Instarun

Мастер спорта
Марафонец и трейлраннер:
- 3х-кратный победитель GRUT T30
- Победитель и призер Спорт-Марафон Трейла
- Победитель и рекордсмен I Ярославского полумарафона
- Призер Тбилисского полумарафона
- Призер марафона в Подгорице
и многих других стартов
Профессиональный пейсмейкер на Московском Марафоне:
2017 год - помогал Сардане Трофимовой установить рекорд трассы;
2019 год - помогал Марине Ковалевой выполнить олимпийский норматив.
Автор десятков статей в таких популярных изданиях, как Begaem.com, LifeHaker.ru, Марафонец, Спорт-Марафон.

План тренировок на 5 недель, видео-упражнений, уникальный контент и поддержка тренера в чате

КУПИТЬ ЗА 6000 рублей

Тариф "Индивидуальный"