Онлайн-интенсив по технике бега "Контроль"

Онлайн-интенсив по технике бега "КОНТРОЛЬ"

Формируем безопасную и экономичную
технику бега для вашего комфорта за:
5 недель
35 практичных уроков

Новый поток стартует 7 ноября!

Хочу участвовать!

Какие результаты вас ждут?

Ваш бег станет более упругим и легким

Благодаря пониманию механики бега и ее элементов, вы научитесь концентрироваться на важных вещах и отпускать незначительные и вредные

Вы узнаете как укреплять мышцы

Чтобы техника бега сохранялась как можно дольше, необходимо, чтобы мышцы были к этому готовы. Развитие специфичных мышечных групп, позволит поддерживать механику максимально долго.

Научитесь компенсировать мышечные недуги

Травмы часто возникают от накопленного излишнего напряжения. Мы научимся своевременно проводить профилактику.

Сможете бегать быстрее

Укрепляя стопу мы сокращаем время контакта с опорой, за счет чего повышаем частоту шагов и, соответственно, комфортную скорость бега.

Развенчаете ключевые беговые мифы

Громкие статьи в интернете написаны по принципу копипаста, без поисков первоисточника и проверки материала. Расскажем что правда, а что вымысел.

Научитесь слушать свой организм

Узнаете причины возникновения травм и методы их предупреждения

Хочу участвовать!

Что входит в программу

Индивидуальный анализ техники бега (возможно оплатить отдельно)

В соответствии с нашими инструкциями вы присылаете нам запись своего бега. Мы выявляем основные ошибки и даем рекомендации по их исправлению
5 модулей и 35 практических занятий

Все участники распределяются на 2 группы по уровню подготовки и последовательно выполняют задания курса
Большой объем уникального контента

Наши материалы помогут вам разобраться в вопросах анатомии, физиологии и биомеханики, чтобы глубже понимать смысл тренировок
Консультации и поддержка 24\7

Доступ в закрытый чат и оповещения о событиях и новостях
Онлайн - дневник Final Surge

Персональный аккаунт на платформе для взаимодействия с тренером в любой день
Скидки на наши продукты

Возможность участия в других наших курсах по минимальной цене

Хочу участвовать!

15+

теоретических материалов по технике и методологии тренировочного процесса

35

тренировок, развивающие ваши беговые навыки

>50

новых супер-эффективных упражнений для бегунов

Программа Курса

1 модуль

Общие положения

Тестирования
Правила разминки
Основы техники бега
Работа рук и осанка

2 модуль

Core (ядро) и его роль в беговой механике

Мобильность суставов
Беговой импульс
Укрепление мышц таза
Укрепление мышц кора

3 модуль

Работа бедра и коленного сустава

Почему болят колени?
Мышцы-антогонисты
Укрепление хамстрингов и четырехглавых мышц
Механика бедра
Как сделать шаг длинней и избежать оверстрайдинга?

4 модуль

Работа голени и стопы

Основные ошибки в постановке голени и стопы
Укрепление мышц-стабилизаторов
Плиометрика
За счет чего растет частота шагов?

5 модуль

Защита от травм

Техника быстрого и медленного бега
Профилактические комплексы
Как интегрировать новые знания в подготовку?

Куфтырев Артем

Автор курса и основатель Instarun

Мастер спорта
Марафонец и трейлраннер:
- 3х-кратный победитель GRUT T30
- Победитель и призер Спорт-Марафон Трейла
- Победитель и рекордсмен I Ярославского полумарафона
- Призер Тбилисского полумарафона
- Призер марафона в Подгорице
и многих других стартов
Профессиональный пейсмейкер на Московском Марафоне:
2017 год - помогал Сардане Трофимовой установить рекорд трассы;
2019 год - помогал Марине Ковалевой выполнить олимпийский норматив.
Автор десятков статей в таких популярных изданиях, как Begaem.com, LifeHaker.ru, Марафонец, Спорт-Марафон.

Куфтырев Артем

Автор курса и основатель Instarun

Мастер спорта
Марафонец и трейлраннер:
- 3х-кратный победитель GRUT T30
- Победитель и призер Спорт-Марафон Трейла
- Победитель и рекордсмен I Ярославского полумарафона
- Призер Тбилисского полумарафона
- Призер марафона в Подгорице
и многих других стартов
Профессиональный пейсмейкер на Московском Марафоне:
2017 год - помогал Сардане Трофимовой установить рекорд трассы;
2019 год - помогал Марине Ковалевой выполнить олимпийский норматив.
Автор десятков статей в таких популярных изданиях, как Begaem.com, LifeHaker.ru, Марафонец, Спорт-Марафон.