Instarun - Школа бега во Владимире
Instarun - Школа бега во Владимире
Онлайн-курс "Перестройка" Трейлраннинг
14 недель подготовки к самому экстремальному беговому приключению

Старт потока 12 апреля
Как устроен курс?
1
Мы подключаем вас к онлайн-платформе
Это онлайн-дневник тренировок, где в календарном формате вы будете получать задания и контент
2
На первой неделе выполняем ряд тестов
Чтобы определить ваш текущий уровень и выбрать адекватную цель
3
Каждое воскресенье мы публикуем план на предстоящую неделю
Задания будут адаптированы под каждого участника в соответствии с их уровнем подготовленности
4
Еженедельно вы будете выполнять от 3 до 6 тренировок
Каждая тренировка подробно описана по содержанию, интенсивности, а так же включает видео-инструкции к упражнениям
5
Вы выполняете тренировки и отчитываетесь о проделанной работе
Как выглядит информативный отчет мы так же расскажем в программе курса
6
Помимо тренировок, каждую неделю, мы публикуем по 2-3 уникальных статьи
Которые раскроют вам много интересного о работе нашего организма и его перестройках в процессе тренировок
Какие результаты вас ждут?
1
Снизятся пульсовые значения
Благодаря мягкому наращиванию объемов и разумным стимулирующим тренировкам, пульс комфортного бега может понизится до 10 ударов за эти 3 месяца
2
Изменится восприятие тренировочного процесса
Большой объем теоретического контента и грамотно выстроенная программа, позволит вам открыть глаза на новые грани
3
Преодолеете новые дистанции
То, что казалось раньше далекой перспективой, будет достигнуто уверенно и безболезненно.
Вы научитесь бегать больше и сможете делать это гораздо легче
4
Измените комфортный и соревновательный темп бега
Все-таки главная цель - это улучшение ваших результатов. Поверьте, никто не уйдет прежним!
5
Научитесь самостоятельно оценивать и регулировать нагрузку
Поэтому в программе курса предусмотрены проверочные вопросы и задания, которые помогут лучше закрепить материал
6
Узнаете как избегать травм и перетренированности
Причем не только в теории, но и убедитесь в этом на практике!
Что входит в программу
2 уровня сложности
Курс содержит 2 потока - для начинающих и продвинутых бегунов, с итоговой целью на преодоление 30, 50 или 100 км
от 3 до 6 тренировок в неделю
Программа подготовки будет определена для каждого участника в зависимости от его исходного уровня, который мы определим по итогам недели тестирований
14 недель тренировок
Еженедельные задания для самостоятельного выполнения: 12 видов беговой работы, техническая и силовая подготовка.
Консультации и поддержка 24\7
Доступ в закрытый чат и оповещения о событиях и новостях
Онлайн - дневник Final Surge
Персональный аккаунт на платформе для взаимодействия с тренером в любой день
Скидки на наши продукты
Дальнейшее участие в наших курсах для вас будет доступно по минимальной цене
Некоторые результаты наших учеников

Кому подойдет этот курс?

Мы набираем 2 группы учеников, в соответствии с их предварительной подготовкой и целями:
Начинающие
  • Целевая дистанция до 30 км
  • Опыт беговых тренировок от 1 года;
  • Уже пробежали хотя бы 2-3 десятки или 1 полумарафон.

Продвинутые
  • Целевая дистанция до 100 км
  • Опыт беговых тренировок от 3 лет;
  • Уже пробежали 2-3 марафона или трейлы длиной 20-40 км.
30+
уроков о методике и физиологии тренировочного процесса
>50
тренировок, последовательно ведущих к цели
>40
новых супер-эффективных упражнений для бегунов
ПРОГРАММА КУРСА
1 БЛОК - "СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ"
7 НЕДЕЛЬ (АПРЕЛЬ - МАЙ)
Посвящен накоплению необходимых, для качественного тренинга, беговых кондиций
2 БЛОК - "ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ"
4 НЕДЕЛИ (ИЮНЬ)
Развиваем специальную выносливость и уникальные трейловые навыки
3 БЛОК - "РЕАЛИЗАЦИЯ"
3 НЕДЕЛИ (ИЮЛЬ)
Копим силы и энергию к предстоящему челленджу. Шлифуем спортивную форму.
Куфтырев Артем
Автор курса и основатель Instarun
Мастер спорта
Марафонец и трейлраннер:
- 3х-кратный победитель GRUT T30
- Победитель и призер Спорт-Марафон Трейла
- Победитель Маркхот Трейла 25 км
- Победитель Alanya Trail 28 км
- Призер марафона в Подгорице
и многих других стартов
Профессиональный пейсмейкер на Московском Марафоне:
2017 год - помогал Сардане Трофимовой установить рекорд трассы;
2019 год - помогал Марине Ковалевой выполнить олимпийский норматив.

Автор десятков статей в таких популярных изданиях, как Begaem.com, LifeHaker.ru, Марафонец, Спорт-Марафон.
Куфтырев Артем
Автор курса и основатель Instarun
Мастер спорта
Марафонец и трейлраннер:
- 3х-кратный победитель GRUT T30
- Победитель и призер Спорт-Марафон Трейла
- Победитель Маркхот Трейла 25 км
- Победитель Alanya Trail 28 км
- Призер марафона в Подгорице
и многих других стартов
Профессиональный пейсмейкер на Московском Марафоне:
2017 год - помогал Сардане Трофимовой установить рекорд трассы;
2019 год - помогал Марине Ковалевой выполнить олимпийский норматив.

Автор десятков статей в таких популярных изданиях, как Begaem.com, LifeHaker.ru, Марафонец, Спорт-Марафон.
Стоимость участия
У нас действует прогрессивная шкала ценообразования:
до 02 апреля - 12990 рублей (930 руб в неделю)
до 10 апреля - 14990 рублей (1070 руб в неделю)
до 18 апреля - 15990 рублей (1140 руб в неделю)
*так же возможна рассрочка платежа, чтобы узнать подробнее заполните форму ниже и сообщите об этом во время записи
Click to order
Total: 
Ваше Имя
Ваш Email
Ваш Телефон
Промокод
Хочу узнать подробнее!
Заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время:
Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail
INSTARUN © working since 2016
Реквизиты
ИП Куфтырев А. А.
ОГРНИП 320332800035333
ИНН 332891096561
Close
Telegram
WhatsApp
Viber
VK
Mail
Phone
Свяжитесь с нами любым удобным способом