+7 920 906 59 55
+7 920 906 59 55
INSTARUN
Тренируемость
или от чего зависит скорость прогресса
или от чего зависит скорость прогресса
Тренируемость - как способность улучшать свой спортивный потенциал за счет организованного тренировочного процесса, величина убывающая.
Чем выше наш уровень, тем меньше тренировочных средств формируют у нас достаточный импульс для новых адаптаций и прогресса. В начале же все иначе, практически любая нагрузка, даже совершенно не специфичная, развивает нас с невероятной скоростью.
Чем выше наш уровень, тем меньше тренировочных средств формируют у нас достаточный импульс для новых адаптаций и прогресса. В начале же все иначе, практически любая нагрузка, даже совершенно не специфичная, развивает нас с невероятной скоростью.
Тренируемость характеризуется скоростью прогресса и объемом приобретенных тренировочных эффектов. Причем спортсмены с одинаковыми спортивными целями и исходным уровнем могут иметь разную тренируемость в технической, силовой и аэробной подготовке. И это один из факторов индивидуализации.
Эта способность индивидуальна, и порой имеет большее значение, чем исходный уровень и опыт в спорте.
В наибольшей степени на тренируемость влияет:
Генетика - лимиты роста предопределены наследственностью (см. таблицу);
Пол - связано с различием гормонального фона, размеров тела и соотношения с его массой;
Возраст - у более возрастных атлетов, например, снижена тренируемость технических и скоростных навыков.
Генетика - лимиты роста предопределены наследственностью (см. таблицу);
Пол - связано с различием гормонального фона, размеров тела и соотношения с его массой;
Возраст - у более возрастных атлетов, например, снижена тренируемость технических и скоростных навыков.
Разницу в тренируемости очень хорошо видно при работе в больших группах. Когда выполняя примерно одинаковую по объему и интенсивности работу спортсмены показывают на стартах разницу в несколько минут. Причем разовая демонстрация может больше зависеть и от других факторов - таких как режим восстановления при подводке и ментальное состояние, но на более длинных отрезках времени вероятности трансформируются в правило.
Скорректировать тренируемость можно более глубокой индивидуализацией в тренировочной программе, коррекцией распорядка дня (отдыха, питания и сна), а так же дополнительными средствами, усиливающими эффект тренировок.
Скорректировать тренируемость можно более глубокой индивидуализацией в тренировочной программе, коррекцией распорядка дня (отдыха, питания и сна), а так же дополнительными средствами, усиливающими эффект тренировок.
Про групповые и индивидуальные тренировки в Instarun можно узнать здесь.