Instarun - Школа бега во Владимире
Instarun - Школа бега во Владимире
Запись вебинара + слайды/таблицы
22 января, 18:00

Вебинар "СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА"
Всё про структуру, объем и интенсивность силовых тренировок для бегунов
Что вы узнаете из вебинара?
1. Задачи и структура силовой подготовки:
- виды силовых тренировок?
- какие цели достигаются через силовые тренировки?
- как силовые влияют на результат?
2. Тестирования уровня силовой подготовки:
- роль и структура тестов;
- тесты на контроль движений;
- тесты на мышечную ёмкость;
- тесты на мощность;
- тесты на скорость.
3. Общая физподготовка (ОФП):
- цели и задачи ОФП;
- структура ОФП;
- условия для качественных изменений и адаптации;
- таблица режимов выполнения упражнений.
4. Специальная физподготовка (СФП):
- силовые с отягощением и сопротивлением;
- преимущества тренировок с отягощением;
- плиометрика - эффективность и риски;
- взрывные прыжки;
- специальные беговые упражнения (СБУ), как средство силовой подготовки;
- мобильность.
5. Периодизация силовых тренировок:
- как прогрессировать в нагрузке;
- объем и интенсивность силовых тренировок;
- сочетание и последовательность силовых тренировок;
- структура отдельной тренировки;
- сводная таблица по всем типам силовых тренировок.
Для кого этот вебинар?
Начинающие,
которые хотят сразу делать все по уму и заложить качественную базу подготовки для долгосрочного прогресса
Продвинутые любители,
которые хотят понять, как разнообразить свою подготовку и продолжать прогрессировать
Тренерам
и профессиональным бегунам, которые продолжают развивать свои навыки и знания
Куфтырев Артем
Автор вебинара и основатель Instarun
Мастер спорта
Марафонец и трейлраннер:
- 3х-кратный победитель GRUT T30
- Победитель и призер Спорт-Марафон Трейла
- Победитель и рекордсмен I Ярославского полумарафона
- Призер Тбилисского полумарафона
- Призер марафона в Подгорице
и многих других стартов
Профессиональный пейсмейкер на Московском Марафоне:
2017 год - помогал Сардане Трофимовой установить рекорд трассы;
2019 год - помогал Марине Ковалевой выполнить олимпийский норматив.

Автор десятков статей в таких популярных изданиях, как Begaem.com, LifeHaker.ru, Марафонец, Спорт-Марафон.
Куфтырев Артем
Автор вебинара и основатель Instarun
Мастер спорта
Марафонец и трейлраннер:
- 3х-кратный победитель GRUT T30
- Победитель и призер Спорт-Марафон Трейла
- Победитель и рекордсмен I Ярославского полумарафона
- Призер Тбилисского полумарафона
- Призер марафона в Подгорице
и многих других стартов
Профессиональный пейсмейкер на Московском Марафоне:
2017 год - помогал Сардане Трофимовой установить рекорд трассы;
2019 год - помогал Марине Ковалевой выполнить олимпийский норматив.

Автор десятков статей в таких популярных изданиях, как Begaem.com, LifeHaker.ru, Марафонец, Спорт-Марафон.
Стоимость вебинара
Click to order
Total: 
Ваше Имя
Ваш Email
Ваш Телефон
Промокод
INSTARUN © working since 2016
Реквизиты
ИП Куфтырев А. А.
ОГРНИП 320332800035333
ИНН 332891096561
Close
Telegram
WhatsApp
Viber
VK
Mail
Phone
Свяжитесь с нами любым удобным способом