Instarun - Школа бега во Владимире
Instarun - Школа бега во Владимире
Все возможно, когда есть план
Выбери свою цель, а мы поможем ее достичь
План не догма, а руководство к действию
Тренировочный план — достойная альтернатива самостоятельным спонтанным тренировкам. Он не заменит работу с хорошим тренером, но точно переведет вашу подготовку на принципиально новый уровень.

Хороший тренировочный план позволяет:

  • сэкономить время на сбор и анализ информации, получив концентрированный опыт большого количества атлетов из рук опытного тренера;
  • избежать типичных ошибок неправильного распределения времени и усилий;
  • организовать свой спортивный график и дисциплинированно ему следовать;
  • получить дополнительную мотивацию.

Персональный план подготовки

1 месяц
3500
р.
Если ваша цель добиться максимального результата и реализовать свой потенциал, то индивидуальный план подготовки - определенно Ваш выбор!

Мы начнем сотрудничество с оценки текущего уровня подготовки, постановки реалистичных целей и выбора стартов на предстоящий сезон. Исходя из даты самого важного старта, составляется план на ближайшие полгода, чтобы подвести вас к ключевому соревнованию в наилучшей форме.
Далее в начале каждого месяца Вы будете получать 4-недельный план с учетом текущих корректировок и изменений.
Для контроля выполнения тренировок мы используем приложение Staminity, на котором возможна запись тренировок практически со всех популярных устройств.
Количество писем и сообщений для связи не ограничено, мы стараемся отвечать на все вопросы в течении 24 часов.

Что вы получаете, приобретая план подготовки?
Эффективный расход времени
График тренировок позволяет вписать его в рабочий график и тренироваться в удобные часы в удобном месте
Грамотный и методичный план подготовки
При составлении тренировочных программ мы руководствуемся последними достижениями в спортивной науке и методике, которые позволяют максимально эффективно оптимизировать нагрузку для достижения желаемых результатов
Детальное описание
Помимо подробного описания каждой тренировки, мы прикрепляем дополнительные материалы и видеозаписи с рекомендациями по выполнению упражнений
Успех - это результат работы тандема: наши руководства + ваша работа!
Отзывы наших клиентов
Вместе с Instarun я тренируюсь с марта 2017, обратился для подготовки к GRUT T50. Но уже через 3 месяца на Казанском марафоне мне удалось улучшить личный рекорд на 23 минуты (с 3:36 до 3:13) и это на не целевом старте, по ходу подготовки к июлю месяцу. Затем в сентябре, уже при нацеленной подготовке к Московскому Марафону, удалось приблизиться к 3-часовому барьеру - 3:01.17, и чувствую что это не предел. Методика подготовки очень разнообразна и помимо множества беговых тренировок изобилует большим объемом силовой и технической работы, которую выполнять очень непривычно, но которая действительно работает и формирует новые качественные ощущения бега.
инженер
г. Владимир
Работаю с Артёмом с июля 2017г. В ноябре поставил личный рекорд на марафоне в Стамбуле – 2-48-45, сбросил 1-30 минуты с прошлого рекорда. Учитывая сложность и условия марафона это отличный для меня результат.
До этого занимался у других тренеров. Начав работать с Артёмом, заметил серьёзные изменения в тренировочном подходе. Тренировки стали разнообразнее, беговой объем уменьшился, стало больше специальных тренировок. Моё функциональное состояние улучшилось и как следствие за этот период ни одной травмы (тьфу тьфу тьфу). Здесь знают, как дать нужный баланс силы, скорости и объёма в нужный для этого период. План составляется в программе Staminity, это позволяет дать быструю обратную связь и если нужно, скорректировать дальнейшие тренировки. Сейчас сложно найти столь классного тренера с таким опытом, внимательным (гибким) подходом и разумной ценой.
Сейчас готовимся к очередному марафону, на этот раз в Париже, так что ищете меня в протоколах!
старший менеджер Top Liga Run
г. Краснодар
Я пробежала свой первый марафон в сентябре 2016 году и сразу за 3:15:03, 3 месяца готовясь самостоятельно, по какой то бумажке)
После хорошего результата встал вопрос о поиске тренера, так как мы понимали: для того чтобы достичь лучших результатов-нужно обращаться к профессионалу.
В декабре мы с мужем впервые попали на тренировку в беговой клуб Instarun и радости нашей не было предела! Наконец то мы нашли то, что искали!
Примерно в это же время мы зарегистрировались на Парижский марафон в марте 2017. Было решено перейти на индивидуальные тренировки по плану. Всю зиму мы готовились, при этом наш тренер постоянно находился на расстоянии вытянутой руки и давал самые ценные советы! В результате итоговое время марафона улучшилось на 10 минут и на сегодняшний момент равно 3:05:23 !
Под руководством Артёма я заняла 9 место на Московском полумарафоне в мае, Выиграла чемпионат области на 5 км и теперь продолжаю готовиться к новым стартам в предстоящем сезоне.

Я и мой муж выражаем огромную благодарность нашему тренеру - Артёму Куфтырёву, благодаря которому мы бегаем без травм, без перенапряжения, с правильным восстановлением и всегда с удовольствием!
предприниматель
г. Владимир
В работе с Instarun понравилось, что нагрузка дается в соответствии с моим текущим состоянием и по нарастающей. Благодаря плану я стал лучше чувствовать свой организм, лучше распределять нагрузку. Особо нравится разнообразие тренировок, за месяц не бывает какой-то одинаковой тренировки, тем самым тренинг не приедается, не становится обыденностью.
SMM-специалист
г. Санкт-Петербург
Всего за 5 месяцев совместной работы я добился больших результатов. В 2017 году пробежал свой первый марафон за 03-05-54 и первый свой ультра-трейл на GRUT 107 км за 12 часов (12 место), затем осенью - Московский Марафон за 2:55.17 и MAD FOX ULTRA зимой, где занял 7 место(!) - результаты меня очень впечатлили. Огромное спасибо Школе бега Instarun за отличную подготовку.
До обращения сюда, я много бегал, но прогресса не было. А с их подходом, который основан на подборе индивидуальной методике, с учетом сильных и слабых сторонам каждого спортсмена и знании чего именно им не хватает, я просто скаканул вперед, судите по моим результатам за этот год, который кстати еще не закончился. Итог один, с Instarun приятно работать и получать стабильный результат.
военнослужащий
г. Владимир
Занимался бегом уже достаточно давно и имел результаты на марафоне из 3х часов и на половинке из 1:20. Последнее время заметил, что результаты практически перестали расти, хотя тренировки прохожили регулярно. В связи с этим возникла потребность в более качественном планировании тренировок и более грамотном проведении тренировочного времени. Школа Instarun помогла мне в этом вопросе. Индивидуальный план составленный под мой график работы (а он плавающий!), постоянные консультации и корректировки в зависимости от различных факторов, помогли мне в ускорении прогресса. За год совместной работы результаты выросли на всех дистанциях, например 10 км с 38 до 35 минут, полумарафон с 1:19.40 до 1:16.20, 25 км с 1:37.36 до 1:31.52 и стал занимать более высокие места на ультра-трейловых забегах. А грамотная подводка и советы по питанию и витаминизации также способствовали достижению высоких результатов.
доцент кафедры начертательной геометрии
г. Омск
Хочу узнать подробнее!
Оставьте заявку и мы с Вами свяжемся:
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш телефон
Made on
Tilda